Si tu cuerpo no responde aunque hagas todo bien, puede que el problema no sea lo que comes.
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Te despiertas a las 4 de la madrugada y ya no vuelves a dormirte. Lo que hacen tus hormonas, lo que aprende tu cerebro a esa hora y lo que de verdad ayuda.
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Te pillé: lo que te dices a ti misma también te construye
Antes de que lo digas tú Hay una frase que escucho en consulta casi antes de que la persona se haya sentado del todo, y que suele llegar acompañada de una sonrisa un poco torcida, de esas que piden perdón…
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Por qué siempre hay sitio para el postre (y por qué a veces ni siquiera lo disfrutamos)
Seguro que te ha pasado. Terminas de comer, estás llena, incluso un poco pesada, y entonces alguien saca una algo dulce con muy buena pinta. Y de repente, sí que hay sitio. Hace poco leí un estudio que explica muy…
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No es falta de voluntad: Cómo los hábitos se anclan en realidad
Cuando dices «no tengo fuerza de voluntad», estás diagnosticando mal tu propio problema. Lo que ocurre en realidad es que existe una desalineación entre lo que tu mente consciente quiere hacer y lo que tu sistema nervioso puede hacer sin…
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Hasta que no te acabes todo, no te levantas de la mesa
M. entra en consulta, se sienta y comienza a contarme… Al poco rato, con la naturalidad de quien te dice que hoy está nublado, me suelta: —Yo es que llevo veinticinco años sin desayunar, Lydia. De verdad, es que por…
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La menopausia es el momento más estable de tu vida para hacer ayuno
Hay algo que los protocolos de ayuno intermitente no distinguen nunca. No distinguen entre una mujer de 38 años con ciclo activo y una mujer de 52 en postmenopausia. Las meten en el mismo saco, les dan las mismas instrucciones…
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Hambre emocional reactiva vs. crónica: dos mecanismos distintos que necesitan abordajes distintos
El hambre emocional aparece en muchas publicaciones de nutrición y en la mayoría de las conversaciones que tengo en consulta. Y, sin embargo, en casi todos esos contextos se usa como si fuera una sola cosa. No lo es. Hay…
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El ayuno no te falló. Llegó en el momento equivocado.
María lleva tres semanas sin comer hasta las doce. Se ha comprado un libro para entender esto del ayuno intermitente. Ha visto seis podcasts. Sabe qué es la autofagia. Sabe qué es el pico de insulina. Sabe que el problema…
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No engordas porque comes más. Engordas porque perdiste la hormona que gestionaba tu azúcar.
Lo que nadie te explica sobre el metabolismo en menopausia es que no cambia porque envejezcas. Cambia porque perdiste el sistema hormonal que lo regulaba. Durante años funcionaba. Comías con cierto orden, te movías, y tu cuerpo respondía. No perfectamente,…
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Ayuno intermitente en menopausia: por qué no funciona igual para todas las mujeres
El problema no es el ayuno. El problema es que nadie te pregunta en qué estado llegas a él. Hay dos bandos. El primero te dice que el ayuno intermitente es la herramienta más poderosa para recuperar tu metabolismo en…