Categoría: Neurociencia y Comportamiento Alimentario
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Te pillé: lo que te dices a ti misma también te construye
Antes de que lo digas tú Hay una frase que escucho en consulta casi antes de que la persona se haya sentado del todo, y que suele llegar acompañada de una sonrisa un poco torcida, de esas que piden perdón por adelantado: “ya te aviso de que esta semana lo he hecho fatal, soy un…
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Por qué siempre hay sitio para el postre (y por qué a veces ni siquiera lo disfrutamos)
Seguro que te ha pasado. Terminas de comer, estás llena, incluso un poco pesada, y entonces alguien saca una algo dulce con muy buena pinta. Y de repente, sí que hay sitio. Hace poco leí un estudio que explica muy bien qué pasa en el cerebro en ese momento, y me pareció tan curioso que…
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No es falta de voluntad: Cómo los hábitos se anclan en realidad
Cuando dices «no tengo fuerza de voluntad», estás diagnosticando mal tu propio problema. Lo que ocurre en realidad es que existe una desalineación entre lo que tu mente consciente quiere hacer y lo que tu sistema nervioso puede hacer sin fricción. La ilusión de la voluntad La promesa es siempre la misma: «Mañana empiezo. Voy…
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Hasta que no te acabes todo, no te levantas de la mesa
M. entra en consulta, se sienta y comienza a contarme… Al poco rato, con la naturalidad de quien te dice que hoy está nublado, me suelta: —Yo es que llevo veinticinco años sin desayunar, Lydia. De verdad, es que por la mañana no me entra nada. Imposible. Tengo el estómago cerrado. Lo cuenta con una…
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Hambre emocional reactiva vs. crónica: dos mecanismos distintos que necesitan abordajes distintos
El hambre emocional aparece en muchas publicaciones de nutrición y en la mayoría de las conversaciones que tengo en consulta. Y, sin embargo, en casi todos esos contextos se usa como si fuera una sola cosa. No lo es. Hay dos mecanismos distintos, con orígenes distintos y abordajes distintos. Confundirlos y tratarlos igual es una…
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Dietista Salud Hormonal para Mujeres en Alpedrete y Online
Si haces todo bien y tu cuerpo sigue sin responder, el problema no es la dieta. Te explico por qué trabajo desde la nutrición neurohormonal y qué cambia cuando entendemos el cuerpo como un sistema.
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¿Por qué no puedes dejar de comer cuando estás ansiosa? La explicación neurohormonal
Te prometes que esta vez será diferente. Que no caerás en el chocolate ni en las galletas. Pero llega la ansiedad y tu cuerpo parece tomar el mando antes de que puedas pensarlo. No eres débil. Hay una explicación fisiológica concreta para lo que está pasando. El circuito del cortisol: cuando el estrés pide comida…