Autor: Lydia Arranz
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Hambre emocional reactiva vs. crónica: dos mecanismos distintos que necesitan abordajes distintos
El hambre emocional aparece en muchas publicaciones de nutrición y en la mayoría de las conversaciones que tengo en consulta. Y, sin embargo, en casi todos esos contextos se usa como si fuera una sola cosa. No lo es. Hay dos mecanismos distintos, con orígenes distintos y abordajes distintos. Confundirlos y tratarlos igual es una…
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El ayuno no te falló. Llegó en el momento equivocado.
María lleva tres semanas sin comer hasta las doce. Se ha comprado un libro para entender esto del ayuno intermitente. Ha visto seis podcasts. Sabe qué es la autofagia. Sabe qué es el pico de insulina. Sabe que el problema no son las calorías sino la señalización hormonal. Sabe bastante del tema, vaya. Rompe el…
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No engordas porque comes más. Engordas porque perdiste la hormona que gestionaba tu azúcar.
Lo que nadie te explica sobre el metabolismo en menopausia es que no cambia porque envejezcas. Cambia porque perdiste el sistema hormonal que lo regulaba. Durante años funcionaba. Comías con cierto orden, te movías, y tu cuerpo respondía. No perfectamente, no siempre, pero respondía. Entonces había una lógica que podías seguir. Y de repente algo…
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Ayuno intermitente en menopausia: por qué no funciona igual para todas las mujeres
El problema no es el ayuno. El problema es que nadie te pregunta en qué estado llegas a él. Hay dos bandos. El primero te dice que el ayuno intermitente es la herramienta más poderosa para recuperar tu metabolismo en menopausia. Que reduce la inflamación, regula la insulina, te devuelve energía y claridad mental. Que…
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Siempre cansada y analítica normal: qué está pasando
Qué está pasando en tu cuerpo Por Lydia Arranz · Especialista en nutrición neurohormonal e integrativa Llevas meses arrastrando un cansancio que no cuadra con nada. Duermes. Comes razonablemente bien. No tienes una enfermedad diagnosticada. Y sin embargo hay días en que levantarte de la cama cuesta un esfuerzo desproporcionado, la concentración se escapa, el…
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Dietista Salud Hormonal para Mujeres en Alpedrete y Online
Si haces todo bien y tu cuerpo sigue sin responder, el problema no es la dieta. Te explico por qué trabajo desde la nutrición neurohormonal y qué cambia cuando entendemos el cuerpo como un sistema.
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Cómo equilibrar tus hormonas de forma natural: guía clínica completa
¿Sientes hinchazón, ansiedad y hambre sin control? Descubre cómo regular tus hormonas con ciencia y rutinas concretas. Sin dietas.
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Cómo el estrés crónico desregula el hambre, la saciedad y la energía: el papel del sistema nervioso en la autorregulación corporal
Muchas mujeres viven con hambre imprevisible, cansancio persistente y una sensación constante de ir al límite, incluso cuando comen bien y cuidan sus hábitos. Lo que pocas saben es que el estrés crónico altera el sistema nervioso autónomo, distorsiona las señales internas del cuerpo y empuja a respuestas automáticas como hambre reactiva, dificultad para sentir…
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Ansiedad, hormonas y sistema nervioso: qué está pasando realmente en tu cuerpo
La mayoría de mujeres que acompaño arrastran una mezcla que se repite con una precisión casi quirúrgica: ansiedad que no da tregua, cansancio que no responde ni a dormir más ni a «poner orden», digestiones torpes, inflamación que aparece y desaparece según el nivel de presión del día, y una relación con la comida que…
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El hambre de las 19h: por qué aparece y cómo regularla
Son las siete de la tarde. Claudia llega a casa después de un día de trabajo, con la lista mental de pendientes todavía activa. Apenas han pasado unas horas desde la comida, pero ya está delante de la nevera. No es hambre física: es urgencia. Media hora más tarde, está llena, culpable y con la…