Categoría: Serie: Ayuno en menopausia
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La menopausia es el momento más estable de tu vida para hacer ayuno
Hay algo que los protocolos de ayuno intermitente no distinguen nunca. No distinguen entre una mujer de 38 años con ciclo activo y una mujer de 52 en postmenopausia. Las meten en el mismo saco, les dan las mismas instrucciones y luego se sorprenden — o no se sorprenden, porque tampoco lo están siguiendo de…
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El ayuno no te falló. Llegó en el momento equivocado.
María lleva tres semanas sin comer hasta las doce. Se ha comprado un libro para entender esto del ayuno intermitente. Ha visto seis podcasts. Sabe qué es la autofagia. Sabe qué es el pico de insulina. Sabe que el problema no son las calorías sino la señalización hormonal. Sabe bastante del tema, vaya. Rompe el…
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No engordas porque comes más. Engordas porque perdiste la hormona que gestionaba tu azúcar.
Lo que nadie te explica sobre el metabolismo en menopausia es que no cambia porque envejezcas. Cambia porque perdiste el sistema hormonal que lo regulaba. Durante años funcionaba. Comías con cierto orden, te movías, y tu cuerpo respondía. No perfectamente, no siempre, pero respondía. Entonces había una lógica que podías seguir. Y de repente algo…
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Ayuno intermitente en menopausia: por qué no funciona igual para todas las mujeres
El problema no es el ayuno. El problema es que nadie te pregunta en qué estado llegas a él. Hay dos bandos. El primero te dice que el ayuno intermitente es la herramienta más poderosa para recuperar tu metabolismo en menopausia. Que reduce la inflamación, regula la insulina, te devuelve energía y claridad mental. Que…