La mayoría de mujeres que acompaño arrastran una mezcla que se repite con una precisión casi quirúrgica: ansiedad que no da tregua, cansancio que no responde ni a dormir más ni a “poner orden”, digestiones torpes, inflamación que aparece y desaparece según el nivel de presión del día, y una relación con la comida que… Sigue leyendo Ansiedad, hormonas y sistema nervioso: un enfoque clínico honesto para entender qué te está pasando
Blog
5 cosas que están dañando tus hormonas (y probablemente no lo sabes)
¿Te sientes cansada, con cambios de humor o con la sensación de que tu cuerpo ya no responde como antes? Muchas mujeres de entre 35 y 50 años llegan a consulta con síntomas difusos —cansancio, dificultad para dormir, aumento de peso, hambre emocional— que suelen tener un denominador común: desequilibrios hormonales. La buena noticia es… Sigue leyendo 5 cosas que están dañando tus hormonas (y probablemente no lo sabes)
La hora maldita: hambre a las 19h
Hambre emocional vespertina: una escena cotidiana Son las siete de la tarde.Claudia llega a casa después de un día de trabajo, con la lista mental de pendientes todavía activa. Apenas han pasado unas horas desde la comida, pero ya está delante de la nevera. No es hambre física: es urgencia. Media hora más tarde, está… Sigue leyendo La hora maldita: hambre a las 19h
El gran engaño del café: por qué no te da energía (y qué hace realmente en tu cerebro)
La molécula del sueño: ¿qué es la adenosina? A lo largo del día, tu cuerpo genera energía en forma de ATP (trifosfato de adenosina). Cada vez que una célula utiliza esta energía —para pensar, moverte, digerir, aguantar de pie— el ATP se degrada y libera una molécula llamada adenosina como subproducto. Esta adenosina se acumula… Sigue leyendo El gran engaño del café: por qué no te da energía (y qué hace realmente en tu cerebro)
No son tus hormonas. Es tu estilo de vida hormonalmente tóxico
¿Tus hormonas están realmente fallando o estás viviendo en un entorno que sabotea su equilibrio? En este artículo descubrirás cómo el estrés, el mal descanso, la comida inflamatoria y los disruptores endocrinos afectan directamente a tu sistema hormonal femenino. Aprende a identificar un estilo de vida hormonalmente tóxico y cómo revertirlo con estrategias prácticas y basadas en ciencia.
Reprogramación de creencias para cambiar hábitos alimentarios
Cambiar los hábitos alimentarios no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de reprogramar las creencias inconscientes que los sostienen. En este artículo descubrirás cómo identificar la raíz emocional de tus impulsos, crear nuevas asociaciones neuronales y consolidar el cambio desde la neurociencia práctica. Una guía directa, útil y transformadora para acompañarte en el proceso real de transformación.
¿POR QUÉ TENGO ANSIEDAD ANTES DE LA REGLA?
Una historia que quizá ya conoces (porque la vives cada mes). Imagina esto: es jueves por la tarde. Llevas todo el día sintiéndote como si estuvieras bajo una nube gris. Nada te motiva. Te notas más irritable de lo normal, y aunque sabes que tienes cosas que hacer, solo quieres llorar (o gritar o mandar… Sigue leyendo ¿POR QUÉ TENGO ANSIEDAD ANTES DE LA REGLA?
¿Por qué no puedes dejar de comer cuando estás ansiosa? La explicación neurohormonal que lo cambia todo
Cuando la comida no es hambre, sino una válvula de escape Te prometes que esta vez será diferente. Que no caerás en la tableta de chocolate o en ese paquete de galletas. Pero llega la ansiedad y parece que tu cuerpo toma el mando. No eres débil ni te falta fuerza de voluntad: hay una… Sigue leyendo ¿Por qué no puedes dejar de comer cuando estás ansiosa? La explicación neurohormonal que lo cambia todo
El impacto de los alimentos procesados en nuestras hormonas y neurotransmisores 🧠
El Impacto de los Alimentos Procesados en Tus Hormonas y Neurotransmisores Lo que comes puede alterar profundamente tu equilibrio hormonal y cerebral. Los alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares refinados, aceites industriales y aditivos, afectan directamente a tus neurotransmisores y hormonas, impactando tu estado de ánimo, energía y salud metabólica. El consumo de estos alimentos desregula la dopamina y serotonina, afectando tu motivación, ánimo y niveles de ansiedad. Además, las grasas industriales aumentan la inflamación cerebral, desequilibrando el sistema GABA-glutamato y favoreciendo el estrés. Para mantener un cerebro saludable, es clave priorizar alimentos frescos y naturales, ricos en proteínas de calidad, grasas saludables y carbohidratos de bajo índice glucémico.
Sistema Nervioso Simpático vs. Parasimpático: El Equilibrio Que Tu Cuerpo Necesita
Vivimos en una sociedad acelerada. Despertador, café, correos pendientes, estrés, tráfico, entrenamientos de alta intensidad y listas interminables de tareas. Y claro, tu cuerpo responde en consecuencia: con el sistema nervioso simpático activado casi todo el tiempo. ¿El problema? Que el simpático no está diseñado para estar encendido 24/7, y cuando lo hace, empiezan a… Sigue leyendo Sistema Nervioso Simpático vs. Parasimpático: El Equilibrio Que Tu Cuerpo Necesita
Lydia Arranz - Nutrición Integral y Bienestar Hormonal para la Mujer 