Para mujeres con cansancio, digestión alterada y cambios hormonales
Acompañamiento clínico para mujeres con cansancio, digestión alterada y cambios hormonales
Si convives con cansancio constante, INFLAMACIÓN, peso que no responde a dietas y una sensación de “desorden interno” que no se arregla con pautas sueltas, aquí trabajamos con método: nutrición hormonal y digestiva + sistema nervioso + hábitos vivibles.
Formato online (toda España) y presencial en Alpedrete (Sierra de Madrid).
Por dónde empezar
Elige el punto de entrada que encaje con tu situación. Si hay dudas, empezamos por la consulta inicial.
Consulta inicial (120 min · 120 €)
Anamnesis completa y mapa clínico: alimentación, digestión, sueño, ciclo, estrés y antecedentes. Te llevas claridad y primeras orientaciones para empezar sin rigidez.
INTEGRA (3 meses)
Acompañamiento en fases para ordenar nutrición hormonal, digestión y respuesta al estrés, con revisiones y ajustes sobre lo que va ocurriendo en tu cuerpo.
Recursos gratuitos
Guías breves para empezar a poner orden: ansiedad por comer, sintomatología hormonal y cansancio mental. Útiles como primer paso, no como sustituto de un proceso.
En qué casos suelo trabajar
- Peso que no responde y cambios corporales (abdomen/retención), especialmente en cambio hormonal.
- Síndrome premenstrual intenso y perimenopausia/menopausia con peor sueño y más fatiga.
- Ansiedad por comer, picoteo por agotamiento y atracones puntuales (sin moralina, con fisiología).
- Hinchazón, digestiones pesadas, gases y tránsito irregular (incluyendo sospecha/diagnóstico SIBO/IMO o H. pylori).
- Sueño no reparador, niebla mental y sensación de vivir con el cuerpo “pasado de rosca”.
Si solo atacamos un síntoma, suele volver por otra puerta. La clave está en integrar.
Cómo trabajo
Evaluación completa
Ordenamos historia y contexto: comida, descanso, ciclo, digestión, medicación y carga diaria. Si hay analíticas, las reviso; si no, decidimos qué aportaría claridad.
Nutrición hormonal y digestiva
Ajustes prácticos para estabilizar glucosa y cortisol, mejorar digestión y reducir inflamación, sin “menús de penitencia”.
Sistema nervioso y ritmos
Trabajamos con ritmo real: luz, horarios, cenas, pantallas y prácticas sencillas para que el cuerpo pueda bajar revoluciones.
Plan vivible
El plan se adapta a tu agenda. Buscamos consistencia, no perfección.
Soporte con límites
Dudas breves por mensaje en horario laboral. Cambios de cita con 24–48 h.
Online y presencial
Trabajo online (toda España) y presencial en Alpedrete (Sierra de Madrid).
Por qué trabajo así
1) El cuerpo no va por piezas
Digestión, hormonas, sueño y ansiedad se influyen. Tratarlo por separado suele dejar flecos.
2) El cansancio es un dato clínico
No lo reduzco a “falta de fuerza de voluntad”. Lo leo como señal: ritmo, estrés, digestión y regulación.
3) Planes vivibles
Lo perfecto dura tres días. Prefiero un sistema sostenido que te devuelva margen y tranquilidad.
Mi objetivo no es que dependas de una lista eterna de “prohibidos”, sino que recuperes criterio para entender tu cuerpo y actuar con calma.
Preguntas frecuentes
¿Empiezo por consulta o por INTEGRA?
Siempre por la consulta inicial. Con el mapa clínico decidimos si conviene INTEGRA o pautas más acotadas.
¿Qué me llevo tras la consulta inicial?
Claridad sobre prioridades y primeras orientaciones. Si continuamos, te entrego el protocolo inicial en la siguiente sesión o por envío acordado.
¿Cómo medimos progreso?
Energía, sueño, digestión, apetito, ánimo y, si aplica, perímetros/peso. Señales de vida real, no solo báscula.
¿Puedo hacerlo online?
Sí, en toda España. También presencial en Alpedrete (Sierra de Madrid).
¿Y si “ya probé de todo”?
Aquí no sumamos otra dieta. Integramos digestión, sistema nervioso y ritmos para que el cuerpo vuelva a responder.
¿Hay soporte entre sesiones?
Sí, para dudas breves en horario laboral. Apoyo realista, no acompañamiento 24/7.
Si tu cuerpo lleva tiempo avisando, podemos ordenar qué está pasando
La consulta inicial (120 min · 120 €) es para entender tu caso con calma y decidir los siguientes pasos con criterio.
Consulta nutricional y funcional. No sustituye valoración médica. Si detecto banderas rojas, derivo y coordino.
Lydia Arranz - Nutrición Integral y Bienestar Hormonal para la Mujer 