NUTRICIÓN NEUROHORMONAL APLICADA

Cómo decidir por dónde empezar cuando cuidarte ya no es suficiente

INTRODUCCIÓN

Qué puedes esperar de esta guía (y qué no)

Si has llegado hasta aquí, es probable que lleves tiempo cuidando tu alimentación. Quizá has hecho cambios importantes, has leído, te has informado, has probado distintos enfoques y, aun así, tu cuerpo no termina de responder como esperabas.

Esta guía parte precisamente de ahí.

No está escrita para enseñarte a comer mejor, ni para darte una pauta nueva que cumplir, ni para añadir una capa más de exigencia a un cuerpo que ya va justo. No pretende empujarte a cambiar nada de forma inmediata.

Lo que sí hace esta guía es ayudarte a entender desde dónde está respondiendo tu cuerpo ahora mismo y, a partir de ahí, ofrecerte criterio para empezar a decidir de otra manera, sin entrar en modo control.

Aquí no vas a encontrar menús, listas de alimentos permitidos o prohibidos, ni estrategias universales que supuestamente funcionan para todo el mundo. Tampoco vas a encontrar discursos simplificados del tipo “todo está en tu cabeza” o “todo se arregla con fuerza de voluntad”.

La experiencia clínica demuestra que eso rara vez es cierto.

Esta guía está pensada para mujeres que sienten que lo están intentando todo y, aun así, viven cansancio, desajustes en el apetito, digestiones difíciles, cambios cíclicos intensos o una relación cada vez más tensa con la comida. Mujeres que necesitan orientación, no más instrucciones.

A lo largo de estas páginas te explico cómo leo yo estos procesos en consulta, qué observo antes de tocar la alimentación, qué decisiones priorizo cuando el cuerpo está desbordado y qué señales me indican por dónde empezar sin añadir más presión.

No como teoría, sino como forma de trabajo real.

Eso significa algo importante: esta guía no te va a decir exactamente qué tienes que hacer mañana. Y eso es deliberado. Su valor no está en darte respuestas cerradas, sino en ayudarte a dejar de empujar en direcciones que no están ayudando y empezar a tomar decisiones más ajustadas a tu momento fisiológico y vital.

Si buscas una pauta rápida o una solución inmediata, esta guía probablemente no sea lo que necesitas ahora.

Pero si buscas comprender qué está pasando, aliviar la sensación de ir a contracorriente y empezar a ordenar el proceso con más calma y menos culpa, aquí vas a encontrar algo útil.

No porque te diga qué hacer, sino porque te ayude a entender por dónde empezar.

CUANDO LA COMIDA DEJA DE SER EL PROBLEMA

Hay un momento en el que la alimentación deja de ser el eje del cambio y pasa a convertirse en el lugar donde se descarga toda la frustración acumulada. Y esto es así porque la alimentación no es el origen del problema sino el último espacio donde todavía parece que se pueda hacer algo.

Esto ocurre con frecuencia en mujeres que llevan tiempo cuidándose. Mujeres responsables, constantes, que han ajustado su alimentación una y otra vez, que han eliminado lo que no conviene, que han probado distintos enfoques con la sensación de que, si afinan un poco más, algo terminará encajando.

Y, sin embargo, el cuerpo no acompaña.

En este punto, la pregunta ya no es qué comer, sino por qué, haciendo tanto, el cuerpo responde tan poco.

Cuando hacer las cosas bien empieza a no dar resultado

Una de las señales más claras de que la comida ha dejado de ser el problema es esta: cuanto más se intenta controlar, peor se siente el cuerpo.

Aparece más cansancio, más rigidez, más dificultad para tolerar alimentos que antes sentaban bien. El apetito se vuelve errático, la digestión se resiente y la relación con la comida empieza a tensarse.

En estos casos, seguir afinando la alimentación no suele desbloquear nada. Al contrario, añade una capa más de exigencia a un organismo que ya está haciendo un esfuerzo constante por mantenerse a flote. La comida deja de ser una aliada y se convierte en un recordatorio permanente de que algo no funciona.

Aquí es donde muchas mujeres empiezan a dudar de sí mismas, cuando en realidad lo que falla no es la disciplina, sino la lectura del momento.

El error de seguir buscando la solución solo en la comida

Cuando el cuerpo no responde, solemos mirar hacia lo más visible: lo que comemos. Es lógico. La alimentación es tangible, modificable y socialmente aceptada como herramienta de cambio. Pero esa misma visibilidad hace que se le atribuya una responsabilidad que no siempre puede asumir.

Hay fases en las que la comida puede acompañar procesos de regulación. Y hay otras en las que no tiene capacidad real de hacerlo, por muy bien planteada que esté. En esos momentos, insistir en la alimentación como solución principal genera un efecto paradójico: cuanto más se cuida, más se tensiona la relación con el propio cuerpo.

Y aquí te voy a decir algo importante: retirar la comida del centro no significa descuidarse. Significa reconocer que hay otros factores mandando y que seguir corrigiendo lo visible no va a resolver lo estructural.

Qué suele estar pasando cuando la comida deja de funcionar

Cuando observo estos casos en consulta, lo que suele aparecer no es un problema nutricional aislado, sino una combinación de desgaste, estrés sostenido y pérdida de referencias internas. El cuerpo lleva tiempo respondiendo a demandas constantes —mentales, emocionales, físicas— y ha aprendido a funcionar en un estado constante de adaptación.

En ese estado, la prioridad no es optimizar ni regular de forma fina. La prioridad es sostener el día a día sin desbordarse. Y eso cambia completamente la forma en que el organismo utiliza la energía, procesa los alimentos y registra las señales de hambre y saciedad.

Por eso hay mujeres que comen correctamente y aun así se sienten en déficit. No es que falten nutrientes. Lo que ocurre en realidad es que el cuerpo no tiene disponibilidad real para usarlos. La digestión se vuelve más sensible, el apetito pierde coherencia y cualquier intento de control se vive como una amenaza añadida.

Esto no es más que una respuesta adaptativa que ha dejado de ser útil, pero que en su momento tuvo sentido.

Cuando el problema no es qué haces, sino desde dónde lo haces

Una pregunta que aparece con frecuencia cuando explico esto es: “¿Entonces tengo que dejar de cuidarme?”

La respuesta es no.

Lo que suele ser necesario no es abandonar el cuidado, sino cambiar el punto desde el que se ejerce. Pasar de un cuidado basado en corrección constante a un cuidado basado en lectura y jerarquía.

Cuando el cuerpo está desbordado, no todo tiene la misma prioridad. Y una de las decisiones más importantes en este punto es qué dejar de tocar durante un tiempo, aunque en teoría esté bien planteado.

Aquí empieza a perfilarse algo fundamental que quiero que entiendas: no se trata de hacer menos por dejadez, sino de hacer lo que toca en el orden adecuado. Y ese orden no lo marca la teoría, lo marca el estado real del sistema.

Una idea clave antes de avanzar

Si hay algo importante que conviene integrar antes de seguir, es esto: Cuando la comida deja de funcionar, no siempre hay que cambiar la comida.

Muchas veces hay que dejar de pedirle a la comida que resuelva lo que no le corresponde.

Este cambio de mirada no soluciona todo de inmediato, pero sí libera mucha energía que estaba atrapada en la lucha constante. Y desde ahí, empiezan a abrirse otras vías más eficaces y menos desgastantes.

En la siguiente parte voy a explicarte cómo empiezo yo a decidir por dónde empezar cuando una mujer llega a este punto. Qué observo antes de intervenir, qué señales me indican que hay que ir despacio y cómo se establece una jerarquía de decisiones que no añada más presión al proceso.

CÓMO DECIDO POR DÓNDE EMPEZAR

Mi forma de leer el cuerpo antes de tocar la comida

Cuando una mujer llega a consulta en este punto —cuidándose, informada, cansada de probar cosas— mi trabajo no consiste en intervenir rápido, sino en leer bien. Y leer bien no es acumular datos, sino entender qué está mandando ahora mismo en su cuerpo.

Por eso, antes de hablar de cambios nutricionales, hay una pregunta que siempre está presente, aunque no la formule de manera literal: ¿este cuerpo está en condiciones de integrar algo nuevo o está pidiendo estabilización?

De la respuesta a esa pregunta depende todo lo demás.

Qué miro antes de tocar la alimentación

Lo primero que observo no es la calidad de la dieta ni la distribución de comidas. Miro algo más básico: cómo está usando la energía ese cuerpo.

Me interesa saber si la energía aparece de forma relativamente estable o si llega a trompicones. Si el día se vive con cierta continuidad o como una sucesión de empujones hasta llegar agotada a la noche. Si hay momentos reales de recuperación o solo pausas forzadas que no reparan.

También observo cómo responde el cuerpo a lo cotidiano: si pequeños cambios generan reacciones desproporcionadas; si hay hipersensibilidad digestiva, emocional o física; si el organismo parece estar siempre “con un ojo abierto”, incluso cuando no hay una amenaza concreta.

Todo esto me habla de disponibilidad, no de fuerza de voluntad.

Por último, presto mucha atención a la relación con la comida en términos de carga mental. Cuando comer se ha convertido en una tarea más que vigilar, evaluar o corregir, suele ser una señal clara de que el sistema ya está suficientemente exigido.

Por qué a veces priorizo estabilizar antes que corregir

Una de las decisiones más importantes en estos casos es no corregir de inmediato, aunque desde fuera pueda parecer lo lógico.

Cuando un cuerpo está inestable, cualquier intento de corrección —por bien diseñado que esté— se vive como una demanda adicional. Y un sistema que funciona al límite no responde bien a las demandas. Responde con más tensión, más rigidez o más síntomas.

Por eso, en muchas ocasiones, el primer objetivo no es mejorar nada, sino dejar de empeorar. Crear un suelo mínimo de estabilidad desde el que el cuerpo pueda empezar a reorganizarse.

Esto puede implicar mantener durante un tiempo una alimentación que no es ideal en teoría, pero que resulta sostenible en la práctica. Puede implicar no tocar horarios, no introducir restricciones nuevas o no experimentar con estrategias que requieren mucha autorregulación.

No porque esas estrategias sean malas de por sí, sino porque no son oportunas.

Aquí hay un matiz importante: estabilizar no es conformarse. Es preparar el terreno para que, más adelante, cualquier ajuste tenga sentido y no se vuelva en contra.

Señales de que no es momento de cambios nutricionales

Hay indicios bastante claros de que conviene frenar antes de proponer modificaciones en la alimentación, aunque la tentación sea hacerlo.

• Cuando el cuerpo reacciona de forma exagerada a cambios pequeños.
• Cuando la tolerancia alimentaria se ha ido estrechando con el tiempo.
• Cuando el cansancio es persistente y no mejora con el descanso habitual.
• Cuando la comida ocupa demasiado espacio mental y genera más ansiedad que alivio.

En estos casos, introducir nuevas pautas no suele ayudar. Al contrario, aumenta la sensación de ir siempre tarde, de no hacerlo nunca suficientemente bien.

Aquí, la intervención más ajustada suele ser simplificar, reducir decisiones y devolver a la comida un lugar más neutro, menos cargado de expectativas.

Señales de que sí puede ser buen momento para intervenir con la alimentación

También hay situaciones en las que el cuerpo sí muestra cierta disponibilidad para el cambio, aunque no esté perfecto.

• Cuando el apetito es reconocible, aunque no siempre estable.
• Cuando la digestión responde sin colapsar.
• Cuando hay capacidad de notar saciedad, aunque a veces se pierda.
• Cuando pequeños ajustes generan cambios perceptibles, no reacciones extremas.

En estos casos, la alimentación puede volver a ocupar un papel más activo. No como solución única, sino como herramienta dentro de una jerarquía más amplia.

Aquí sí tiene sentido afinar, ajustar, observar respuestas y acompañar procesos de regulación más precisos. Pero siempre desde la lectura del cuerpo, no desde un esquema previo que hay que cumplir.

El valor de decidir con criterio (y no a ciegas)

Toda esta forma de trabajar se apoya en una idea central: no todas las intervenciones son adecuadas en todos los momentos, aunque sean correctas en abstracto.

Decidir bien por dónde empezar no significa saberlo todo, sino saber qué no hacer todavía. Saber cuándo esperar, cuándo sostener y cuándo intervenir.

Este criterio no suele encontrarse en guías genéricas ni en recomendaciones estándar. Se construye en consulta, escuchando cuerpos reales y viendo qué ayuda y qué no en distintos estados.

Y es precisamente ahí donde esta guía quiere situarte: no en la búsqueda de la pauta perfecta, sino en la capacidad de tomar decisiones más ajustadas a tu momento, sin exigirte más de lo que tu cuerpo puede integrar ahora.

En la siguiente parte vamos a dar un paso más: pasar de la lectura a la acción. No con recetas, sino con decisiones claras que empiezan a cambiar el rumbo sin activar el modo control.

DECISIONES CLAVE QUE CAMBIAN EL RUMBO

Qué priorizar, qué no tocar todavía y qué empezar a ordenar sin activar control

Cuando el cuerpo está desbordado, no necesita más información. Necesita orden.
No orden externo en forma de reglas, sino orden interno en forma de prioridades claras. Esta parte de la guía existe para eso. Para ayudarte a decidir qué sí tiene sentido mover ahora y qué conviene dejar en pausa, aunque sobre el papel parezca correcto.

Qué priorizar cuando el cuerpo está desbordado

La primera prioridad, cuando el cuerpo va justo, no es mejorar la alimentación, sino reducir la sensación de amenaza constante. Y esa amenaza no siempre viene del entorno; muchas veces viene de dentro, en forma de exigencia continua.

Priorizar significa centrarte en aquello que no exige autorregulación compleja. Todo lo que requiera mucha decisión, control o vigilancia constante suele ser contraproducente en este momento. El cuerpo no está disponible para gestionar matices; necesita referencias claras y sostenibles.

Aquí, lo que más suele ayudar es estabilidad básica: que la energía llegue de forma relativamente previsible, que las comidas no se vivan como un examen y que el día tenga una estructura mínima que no dependa de estar bien para sostenerse.

Esta prioridad no busca optimizar ni corregir, sino devolver al cuerpo una sensación mínima de continuidad. Cuando eso se consigue, aunque sea de forma imperfecta, el sistema empieza a responder con menos tensión.

Qué no tocar todavía, aunque en teoría esté bien

Una de las decisiones más difíciles —y más necesarias— en estos casos es no tocar cosas que en otro momento podrían ser útiles.

No es buen momento para introducir restricciones, aunque sean moderadas.

No es buen momento para experimentar con ayunos, ajustes escrupulosos de horarios o estrategias que exijan mucha contención.

No es buen momento para perseguir la pauta ideal si esa búsqueda genera más desgaste que alivio.

Todo esto puede tener sentido en otros contextos, pero cuando el cuerpo está desbordado suele interpretarse como una demanda más. Y un sistema saturado responde a las demandas cerrándose, no adaptándose.

Dejar esto en pausa no es perder tiempo. Es evitar retrocesos.

También conviene no tocar, de momento, la relación con la comida desde el plano moral. Intentar mejorar cómo te sientes con la comida cuando el cuerpo está agotado suele generar más ruido interno. Primero hace falta que el organismo se sienta un poco más seguro; después, el resto se recoloca con más facilidad.

Qué sí empezar a ordenar sin activar control

Ordenar no significa vigilar. Significa reducir fricción.

Hay ajustes que no requieren control constante y que, sin embargo, tienen un impacto real. Lo que buscamos es hacerlo fácil-

Por ejemplo, reducir la cantidad de decisiones alimentarias a lo largo del día, repetir sin culpa, simplificar combinaciones o elegir opciones que sabes que tu cuerpo tolera razonablemente bien, aunque no sean las más “interesantes” desde el punto de vista nutricional.

También es útil empezar a ordenar el contexto de la alimentación: comer sentada, sin prisas cuando es posible, sin multitarea excesiva. No como un ritual que tendemos a idializar, sino como forma de no añadir más estímulo a un sistema ya cargado.

Este tipo de orden no exige estar motivada ni consciente todo el tiempo. Funciona precisamente porque no depende de hacerlo perfecto.

Una brújula sencilla para no perderte

Cuando surja la duda de si algo tiene sentido ahora o no, hay una pregunta que suele aclararlo todo:

¿Esto le va a pedir más al cuerpo o le va a quitar carga?

Si la respuesta es le va a pedir más, probablemente no sea el momento.

Si la respuesta es le quita algo de peso, aunque no sea lo ideal, suele ser un buen punto de partida.

Esta brújula no sustituye a una valoración individual, pero ayuda a dejar de tomar decisiones a ciegas y a escuchar con más criterio.

De decidir menos a decidir mejor

Lo que suele cambiar el rumbo no es introducir grandes estrategias, sino dejar de insistir donde el cuerpo no puede responder y empezar a actuar con una lógica más respetuosa con el momento actual.

Cuando se prioriza bien, cuando se sabe qué dejar en pausa y qué ordenar sin presión, el cuerpo empieza a mostrar señales distintas: menos resistencia, menos urgencia, más capacidad de respuesta.

Y esto es así porque simplemente hemos dejado de empujar en la dirección equivocada.

CUANDO LA NUTRICIÓN NO ES SUFICIENTE

Por qué no es un fracaso, qué límites tiene la alimentación y cuándo mirar más allá

Hay una idea que se ha instalado con fuerza en el discurso de salud: si ajustas la alimentación lo suficiente, el cuerpo termina respondiendo.

A veces sí. Muchas veces no.

Quiero que entiendas que la alimentación, por muy bien planteada que esté, tiene un límite estructural: solo puede actuar sobre aquello que el cuerpo está en condiciones de recibir y utilizar.

Si esto se entiende bien, cambia algo importante: se deja de vivir la falta de respuesta como un fallo personal y se empieza a leer como una señal clínica de jerarquía. No es “no funciono”. Es “esto no es lo primero”.

Y esa diferencia, en mujeres que llevan años intentando hacer las cosas bien, es crucial.

Qué límites tiene la alimentación (y por qué es lógico que existan)

La comida es una herramienta fisiológica. No es un interruptor. No es un sistema completo. Es un recurso que el organismo puede usar para sostener funciones, modular respuestas y reconstruir. Pero para que eso ocurra, el cuerpo necesita dos cosas que no siempre están presentes:

1. capacidad de integración
2. prioridad interna para procesar

La capacidad de integración se nota en cosas muy concretas: digestiones sencillas, señales internas mínimamente registrables, tolerancia relativamente estable, cierta continuidad energética.

Si eso no está, la comida no se convierte en regulación; se convierte, como mucho, en un elemento que el cuerpo intenta gestionar mientras ya está ocupado con otras urgencias.

La prioridad interna es incluso más determinante. Cuando un cuerpo está en modo adaptación sostenida —por estrés, carga mental, insomnio, fatiga acumulada, dolor persistente, un ciclo muy sintomático— el organismo reorganiza su jerarquía. Invierte energía en sostener el funcionamiento básico sin colapsar.

En ese estado, pedirle a la alimentación que arregle el sistema es como intentar ordenar una casa mientras están arreglando una fuga de agua en el techo. No es que ordenar esté mal. Es que no es lo que toca primero.

Por eso hay mujeres que comen de forma impecable y aun así:

• no recuperan energía,
• no estabilizan apetito,
• no mejoran digestión,
• no toleran cambios razonables,
• no sienten que el cuerpo “aproveche” el cuidado.

El cuerpo está invirtiendo recursos en sostenerse, no en optimizar.

Cuándo la nutrición no es suficiente (señales clínicas)

Hay un momento en el que insistir con la comida deja de ser intervención y pasa a ser presión. Yo lo reconozco por señales bastante claras, no por ideología.

Una de ellas es la inestabilidad como norma: todo cambia, todo varía, nada se asienta. Hay días en los que parece que sí y días en los que parece que no. Y no hay patrón. Cuando esto sucede, suele indicar que el sistema está regulando como puede y que la alimentación no está siendo el eje de esa regulación.

Otra señal es la hiperreactividad: el cuerpo responde de forma desproporcionada a ajustes pequeños. Cambias algo mínimo y se altera el sueño, la digestión, el apetito o el ánimo. Eso suele ser un indicador de un organismo con el umbral muy bajo, más que de un problema alimentario en sí.

Otra señal es la reducción progresiva de tolerancias: cada vez puedes comer menos cosas, cada vez te sienta mal más. Si esto avanza en el tiempo, rara vez se soluciona afinando aún más la dieta. De hecho, suele empeorar con más restricción, porque el cuerpo entra en un estado defensivo.

Y quizá la señal más importante, aunque la gente no la trate como clínica, es esta: la comida se ha convertido en el centro de tu vida mental. Y esto no parte necesariamente de la obsesión sino de que el cuerpo está tan inestable que tú intentas sostenerlo con lo único que parece que puedes controlar. En ese punto, aunque la pauta sea correcta, el coste es demasiado alto.

Cuando estas señales están presentes, lo más sensato no es insistir en la pauta. Es mirar más allá.

Cuándo es necesario mirar más allá de la alimentación

Mirar más allá no significa abandonar la nutrición. Significa devolverla a su lugar dentro de un sistema más amplio.

Hay que mirar más allá cuando lo que domina no es el qué comes, sino:

• el descanso que no repara,
• la activación constante (aunque externamente todo esté bien),
• la carga mental sostenida,
• el ciclo convertido en un mes a mes difícil de sostener,
• la digestión como un punto de fricción permanente,
• el cuerpo funcionando en modo alerta o agotamiento.

En estas situaciones, la intervención nutricional tiene que dejar de ser protagonista y convertirse en soporte. Puede seguir sosteniendo, evitando extremos, aportando estabilidad básica, pero no puede asumir el papel de resolver.

Aquí es donde mucha gente se pierde porque confunden dos cosas distintas:

• hacerlo mejor
• hacer lo que toca primero

La excelencia clínica no es la primera. Es la segunda.

Por qué no es un fracaso (y por qué entender esto libera)

Si tú llevas tiempo intentándolo y no funciona, lo fácil es concluir: “yo no sirvo”, “no tengo disciplina”, “mi cuerpo está mal”, “debe haber algo que no estoy viendo”. Pero la lectura más útil suele ser otra: estás insistiendo en una palanca que no es la prioritaria ahora.

Y reconocerlo te quita de encima la idea de que tienes que seguir apretando por la misma vía. Te permite cambiar de estrategia sin sentir que abandonas.

A veces la intervención más madura no es añadir una herramienta, sino cambiar el orden de uso.

Por qué a veces el acompañamiento es la intervención

Aquí quiero ser muy precisa, porque esto se malinterpreta con facilidad.

Cuando digo que a veces el acompañamiento es la intervención, no me refiero a que necesites que alguien te motive. Me refiero a algo más concreto: hay estados en los que el cuerpo no puede sostener procesos de cambio en solitario, aunque la persona sea capaz, inteligente y disciplinada.

En esos momentos, el problema no es falta de voluntad. Es falta de capacidad de sostén.

Y esto es fisiológico y práctico a la vez. Porque cuando un sistema está inestable:

• decidir cada día qué hacer se vuelve agotador,
• interpretar señales internas es confuso,
• cualquier tropiezo se vive como prueba de fracaso,
• y la tendencia natural es entrar en control o abandonar.

El acompañamiento sirve para algo muy específico: evitar que la persona se convierta en su propio juez y que cada síntoma se lea como culpa. Sirve para sostener el proceso en un ritmo que el sistema pueda integrar, para ajustar sin dramatismo, para traducir señales corporales sin alarmismo y para crear continuidad cuando la vida real no permite sostenerla sola.

En otras palabras: el acompañamiento no es un extra. A veces es la condición que permite que cualquier intervención —incluida la alimentación— pueda asentarse.

Porque hay algo que se olvida con facilidad: la regulación no siempre se construye desde decisiones aisladas. Muchas veces se construye desde un entorno que sostiene. Y ese entorno, en ciertos momentos, tiene que ser humano.

UNA IDEA PARA LLEVARTE CONTIGO

Si has llegado hasta aquí, probablemente no estabas buscando una pauta más. Estabas buscando orden. Orden en lo que te pasa, en lo que has probado, en por qué a veces todo parece ayudar y otras veces nada encaja.

Esta guía no pretende decirte exactamente qué hacer a partir de mañana. Pretende algo más útil: ayudarte a dejar de insistir en lugares que no están dando respuesta y empezar a mirar tu proceso con más criterio y menos desgaste.

A lo largo de estas páginas hemos colocado algo importante en su sitio: la alimentación es una herramienta valiosa, pero no es omnipotente. Funciona cuando se usa en el momento adecuado y deja de funcionar cuando se le pide que cargue con todo.

Entender esto no te aleja del cuidado; te acerca a una forma de cuidarte más inteligente y más sostenible.

Quizá lo más relevante no sea cambiar lo que comes, sino desde dónde lo haces. Desde qué nivel de exigencia, desde qué estado corporal, desde qué expectativa. A veces, el primer cambio real no es una acción concreta, sino dejar de empujar.

Avanzar no siempre implica añadir algo nuevo.

Hay procesos que empiezan cuando se baja el volumen, cuando se ordenan prioridades y cuando se acepta que no todo se resuelve por la misma vía.

Si esta guía te ha servido para entender mejor tu momento actual, para aliviar la sensación de ir a contracorriente o para empezar a decidir con más calma y menos culpa, entonces ha cumplido su función.

El camino no siempre es rápido ni lineal. Pero cuando se deja de exigir lo imposible y se empieza a actuar con criterio, el cuerpo suele responder de una forma distinta.

Y desde ahí, cualquier paso que des —sea cual sea— tendrá más sentido.

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